...
Napisał(a)
Trenowałem teraz splitem 10 tyg, czy zrobić teraz tydzień celowego roztrenowania przed zmiana na fbw?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
czytaj moje posty-moze cos ogarniesz.
brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
podstawy:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html
split vs full body
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s5.html
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s7.html
...a nastepnie zadaj sobie fundalmentalne pytanie:
CZY MOJ DOTYCHCZASOWY TRENING DZIALA?
CZY NADAL MOGE ZWIEKSZAC OBCIAZENIA W PODSTAWOWYCH CWICZENIACH?
jesli odpowiedz jest negatywna-sprawdz dokladnie czynniki poza sala cwiczen,bo tu lezy na 99% przyczyna niepowodzen.
jesli odpowiedz jest pozytywna-to proponuje popukac sie w czolo,bo NIE ZMIENIA SIE CZEGOS,CO DZIALA!
...a co do "przerwy regeneracyjnej" - zadaj kolejne pytanie: PO CZYM?
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Nie trzeba tak robić, to już zależy jak Ty czujesz. Jak jesteś przetrenowany, to możesz dać sobie tydzień lekkich treningów - zacznij FBW od mniejszych ciężarów po prostu.
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
Polecane artykuły