aadriann

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

694

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta na masę

Uprawiane sporty MMA

Ostatnia aktywność 28.08.2012 (23:21)

Data rejestracji 09.03.2012 (21:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pytanie apropo 5x5 robię obecnie miesiąc trening 5x5 a przysiady wioslo wyciskanie pompki na poreczach brzuch b przysiady martwy żołnierskie podciaganie podchwytem lydki znalazłem pewien temat, w ktorym poruszana jest kwetsia opornych ramion.	4	2012-05-13 22:40
Odżywki i suplementy	Cykl na HyperFusion + mono biorę teraz hyperfusion, mam cykl zaplanowany na 2 miesiące. zostało mi kreatyny, że akurat na miesiąc by starczyło, cy po miesiącu dorzucić mono na ten drugi miesiąc czy nie?	4	2012-04-24 22:45
Trening dla początkujących	Jakie ciężary w FBW traktora? po tygodniowej przerwie (cr) mam zamiar wziac sie za fbw traktora, mam jednak pytanie, od jakich ciezarow zaczac? czy po prostu "na oko" je zanizyc, czy zaczac od x % maxa dla 1 powt?	2	2012-04-07 23:09
Trening dla początkujących	Pytanie do traktora dotyczące jego FBW http://www.sfd.pl/split_masa_3x_w_tygodniu-t785989.html w tym temacie podałeś poniższy plan fbw: a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc	2	2012-04-06 23:44
Odżywki i suplementy	Cykl HyperFusion + Vasobolan jak długi cykl i z jaką ilością tych suplementów ćwiczyć? trening fbw 3x w tygodniu + 2x mma. czy przed cyklem zroibć tydzien przerwy na cr, bo 2,5 miesiaca robielm splitem teraz 2 tyg fbw, zroiblbym ejszcze tydzien, tydzien odpoczal i dalej fbw na	18	2012-04-03 15:16
Trening dla początkujących	Trening + cykl do oceny witam! po ok, półrocznej przerwie zabrałem się z powrotem do treningów na siłowni, przez okres przerwy trenowałem stale mma. od razu zabrałem się za dietę, która zdała egzamin, doszło już 9kg tak na prawdę bez zalania. ćwiczyłem 2,5 miesiąca	6	2012-04-02 21:18
Trening dla początkujących	Problem z FBW i cyklem kreatynowym ćwiczyłem 3 miesiące splitem, teraz trzeci tydzień zacznę fbw, natomiast za 2 tyg mam zamiar brać hyperfusion z vasobolanem. stąd moje pytanie, czy zrobic 3 tydzien tym fbw, tydzien przerwy przed cyklem i dalej fbw z zanizonymi ciezarami zaczac czy	6	2012-04-01 17:41
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	HyperFusion + Vasobolan czytałem, że 12 kaps hf jest ok w dt (6 na czczo z rana i 6 po treningu) i w dnt 6 kaps z rana na czczo. natomiast vaso 6 przed treningiem, a dnt nie brac, tak? a jak się to ma do treningu sw? traktowac je jako normalny dt czy jako dnt? i jaka	12	2012-03-31 23:16
Odżywki i suplementy	HyperFusion + Vasobolan? lepiej zrobić cykl 40 dniowy hyperfusion + vasobolan, czy 40 dni na hp a pózniej między jednym a drugim cyklem kreatynowym łykać te 40 dni vasobolan?	2	2012-03-28 00:18
Trening dla początkujących	Celowe roztrenowanie przed zmiana treningu trenowałem teraz splitem 10 tyg, czy zrobić teraz tydzień celowego roztrenowania przed zmiana na fbw?	3	2012-03-18 14:43
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT na mase? szukałem już na forum, który trening lepszy, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi, więc prosiłbym o pomoc. split środa klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [3 serie] 12-10-8 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie głową w dół [3	15	2012-03-14 17:40
Trening dla początkujących	Który trening najlepszy na masę? czytałem wiele treningów, jednak nie wiem który wybrać. zastanawiałem się na fbw 5x5, jednak nie jestem pewien, czy to będzie najlepsza opcja. przez ok. 2,5 miesiąca trenowałem splitem 3x w tyg. wzrost wszystkich partii oprócz ramion, na czym mi na	6	2012-03-12 20:26
Trening dla początkujących	Problem z nierosnącymi ramionami witam! ćwiczę na siłowni ok 2,5 roku z przerwami. od 9 tygodni jestem na diecie i treningu masowym. wga skoczyłą w ciągu tyvh 9 tygodni 9kg, do 86 kg. widzę przyrost mięśni w tak na prawdę każdej partii, oprócz jednej (lub dwóch, cięzko okręslic),	30	2012-03-09 21:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Białko a serwatka	2012-08-28 23:22
Trening dla początkujących	Pytanie apropo 5x5	2012-05-14 22:16
Trening dla początkujących	Pytanie apropo 5x5	2012-05-14 16:56
Trening dla początkujących	Pytanie apropo 5x5	2012-05-14 07:44
Hi Tec Nutrition	VASOBOLAN	2012-05-04 15:03
Odżywki i suplementy	Cykl na HyperFusion + mono	2012-04-25 08:00
Odżywki i suplementy	Cykl na HyperFusion + mono	2012-04-24 22:52
Hi Tec Nutrition	VASOBOLAN	2012-04-19 22:56
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-04-11 22:32
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-04-11 21:25
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-04-11 19:43
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-04-11 19:05
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-04-11 17:38
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 5!!!!!!!!!!!	2012-04-11 17:11
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-09 23:05
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-09 22:49
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-09 22:26
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-09 19:54
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-09 19:06
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-09 14:01
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-08 23:40
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-08 23:12
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-08 23:02
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-08 22:58
Trening dla początkujących	Jakie ciężary w FBW traktora?	2012-04-08 10:38
Trening dla początkujących	Pytanie do traktora dotyczące jego FBW	2012-04-07 01:03
Odżywki i suplementy	Cykl HyperFusion + Vasobolan	2012-04-04 22:34
Odżywki i suplementy	10kg w 3 miesiące ?	2012-04-04 21:48
Odżywki i suplementy	Cykl HyperFusion + Vasobolan	2012-04-04 19:38
Trening dla początkujących	Trening + cykl do oceny	2012-04-04 19:37