NICK: faZe
PŁEĆ: M
WIEK: 23
WZROST: 183
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ~2 lata
WAGA: 82
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 105x5
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 115x5
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 90x5
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 70x5
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 65x3
****CEL*************************************************
MASA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8tyg.
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : 5x5 8tyg.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: -
PRZEBYTE KONTUZJE: -
ALERGIE: -
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: siłownia full
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa
PODAZ KALORII NA START: ok.500
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2.1-2.2
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2.0
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4.5
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie/shotgun przedtreningowo
***************************************************************
Witam wszystkich. Mój problem wygląda następująco :
Ponad tydzień temu rozpocząłem dwumiesięczny split ukierunkowany na mase miesniowa. Poczatkowy podzial wygladal tak :
PON .plecy/tyl barku
WT .klatka/przod i bok barku
ŚR .free
CZW .nogi/brzuch
PT .bic/tric/przedramie
niestety zauwazylem, ze przy mocnym treningu klatki nie jestem w stanie wykonac satysfakcjonujacego treningu przodu barku (i nie chodzi tu nawet o sam bark (przy takim podziale zwiekszylem licbe powtorzen zmniejszajac obciazenie), ale o triceps, ktory najprosciej mowiac nie wytrzymuje wyciskania hantli nad glowe, przez co nie odczuwam odpowiedzniego zmeczenia barku)
chcialbym pozostac w miare mozliwosci przy podobnym polaczeniu grup i stad moje pytanie :
czy jest sens dzielic bark na trzy dni treningowe? w tym momencie przod barku dorzucilbym np dop nog, a brzuch jesli bym nie wyrabial przy nogach dorzucibym do klatki ... czy cos takiego ma sens?
oczywiscie dopuszczam subtelne zmiany, a ewentualne przstawianie dni rowniez wchodzi w gre
z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi
pzdR'