Plan treningowy do oceny

Witam chciałbym by ktoś ocenił mój plan treningowy ćwiczę nim już od paru miesięcy i nie wiem czy jest on do końca dobrze ułozony a więc tak :
Poniedziałek
klata
wypychanie sztangi na płaskiej 4x12
wypychanie sztangielek na płaskiej 4x10
skos w górę 4x10
skos w dól 4x10
i na koniec rozpiętki 4x10
wtorek plecy i biceps
najpierw plecy :D
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4serie do obucha
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x10
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4x10
i biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x10
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA MODLITEWNIKU 4x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 4x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ łamaną NA MODLITEWNIKU
środa wolna
czwartek nogi
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x15
WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x15
WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE4x15
i piątek
barki i triceps
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10
Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10
i triceps
PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4x12
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x10
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x12

i tak pytania:D nie za dużo tych ćwiczeń?? co zmienić czy wszystko ok

Zmieniony przez - pqr2 w dniu 2012-02-07 22:30:51

Witam.
Spróbuj to rozpisać jeszcze raz ,tylko czytelniej.
Jeżeli oczekujesz fachowej pomocy ,musisz wypełnić
ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Pozdrawiam.