Dremor
To zależy, ciężki nikt nie zrobi, bo takie coś jest domeną raczej silnych, ale małych, stosunkowo chudych skurczybyków.
Krótko mówiąc, po jakimś czasie masa mięsniowa rośnie szybciej od siły (która mimo wszystko rośnie)
Więc jeśli chodzi o siłę bezpośrednią kolesie co robia 30 podciągnięć czy 20 pompek na łapach mogą się schować, co zresztą widać po najsilniejszych ludziach na świecie.
Ale siłą pośrednią z kolei, to ci mali miażdżą tych dużych. Kwestia priorytetów.
I na tym polega problem bokser. Chcesz zwiększyć masę i siłę bezpośrednią? Ćwiczenia z własnym ciężarem są dobrym wyjściem ale tylko na jakiś czas, bez martwego ciężaru się nie obejdzie.
Jeśli z kolei jesteś lekki ( a jesteś) a chcesz zrobić głównie dużą siłę, to taki trening z własnym ciałem jest strzałem w 10.
Nabierzesz trochę mięcha, ale przede wszystkim siła pójdzie do przodu.
Reasumując - idziesz w masę lub/i bezpośrednią siłę, trening z własnym ciałem nie wystarczy, może być uzupełnieniem, ale po jakimś czasie będziesz musiał sięgnąc po sztangę.
Idziesz w pośrednią siłę (czyli duża siła proporcjonalnie do masy), nie chcesz zwiększać za bardzo masy ciała (jednak wiadomo że suchego mięcha przybędzie), to tak jak napisałem wyżej, trening z cięzarem własnego ciała to dobry pomysł.
Choć najbardziej polecam ciężkie ćwiczenia z własnym ciałem.
Czyli np podciągania, dipsy ( a nie pompki ), przysiady na jednej nodze i ogólnie zabawy na drążku.
Krótko mówiąc, po jakimś czasie masa mięsniowa rośnie szybciej od siły (która mimo wszystko rośnie)
Więc jeśli chodzi o siłę bezpośrednią kolesie co robia 30 podciągnięć czy 20 pompek na łapach mogą się schować, co zresztą widać po najsilniejszych ludziach na świecie.
Ale siłą pośrednią z kolei, to ci mali miażdżą tych dużych. Kwestia priorytetów.
I na tym polega problem bokser. Chcesz zwiększyć masę i siłę bezpośrednią? Ćwiczenia z własnym ciężarem są dobrym wyjściem ale tylko na jakiś czas, bez martwego ciężaru się nie obejdzie.
Jeśli z kolei jesteś lekki ( a jesteś) a chcesz zrobić głównie dużą siłę, to taki trening z własnym ciałem jest strzałem w 10.
Nabierzesz trochę mięcha, ale przede wszystkim siła pójdzie do przodu.
Reasumując - idziesz w masę lub/i bezpośrednią siłę, trening z własnym ciałem nie wystarczy, może być uzupełnieniem, ale po jakimś czasie będziesz musiał sięgnąc po sztangę.
Idziesz w pośrednią siłę (czyli duża siła proporcjonalnie do masy), nie chcesz zwiększać za bardzo masy ciała (jednak wiadomo że suchego mięcha przybędzie), to tak jak napisałem wyżej, trening z cięzarem własnego ciała to dobry pomysł.
Choć najbardziej polecam ciężkie ćwiczenia z własnym ciałem.
Czyli np podciągania, dipsy ( a nie pompki ), przysiady na jednej nodze i ogólnie zabawy na drążku.
wirda
MARIO
