klata-wyciskanie na płaskiej 3 serie
Plecy-wiosło,martwy wiosło 3 serie martwy 2serie
Nogi-przysiad, uginanie w leżeniu przysiad 3 serie uginanie 2 serie
Bic-uginanie ze sztangą na szerokość barków 2 serie
Tric- czachołamacze/ściąganie linek 2 serie
Brzuch uginanie nóg w zwisie i brzuszki 1 seria tego i 1 seria tego
przedramie uginanie nachwyt i podchwyt jedna seria tego i jedna seria tego
łydki wspięcia i wspięcia odwrotne po serii
Barki-podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2 serie
Podstawowe dane:
wiek:17
waga:68
wzrost:173cm
Staż poniżej 2 lat:)
Martwy 140x1
przysiad 100x1
wyciskanie na płaskiej 75x11
Gdy Ty odpoczywasz Twój wróg trenuje!!!