sprawdzenie planu treningowego

Oto moj plan napiszcie poprostu co o nim sądzicie i dopiszcie jakie ewentualnie trzeba wprowadzić poprawki

Plan Treningowy

I Dzień
Plecy :
- Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x10
- Przenoszenie sztangi w leżeniu 3x10
- Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławce poziomej 3x10
- Podciąganie hantli w opadzie tułowia 3x10
Triceps :
- Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x10
- Wyciskanie francuskie jednorącz hantlem siedząc 4x10
- Francuskie wyciskanie sztangielkami w leżeniu 3x10
- Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 3x10
III Dzień
Klata :
- Wyciskanie na klatę 3x10
- Wyciskanie na skosie 4x10
- Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 4x10
- Rozpętki 3x10
Biceps :
- Uginanie sztangi do połowy 3x10
- Uginanie ramion ze sztangielką stojąc (uchwyt młotkowy) 3x10
- Uginanie ramion - szeroko ,sztangą stojąc - 4x10
- Uginanie ramienia jednorącz stojąc 3x10
V Dzień
Barki :
- Unoszenie 2 sztangielek bokiem w górę 3x10
- Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10
- Wypychanie hantli siedząc jednorącz 3x10
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4x10
Nogi :
- Przysiad ze sztangą 3x10
- Hack 3x10
- Wykroki 3x10
- Wspięcia na palcach 4x10

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty 182cm , gryf gięty , sztangielki x2 , ławka , stojaki , 70kg obciążenia

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Mutant Mass

Powinieneś zacząć od FBW a nie splita, za duża objętość na małe partie, przemęczysz te mięśnie. Przeczytaj posty traktora
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html