Wybitnie zacny dziennik treningowy Przylepa :D

Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć, mam już za sobą nawet 2 treningi Narazie jeszcze chyba za wcześnie na jakiekolwiek postępy ale liczę na wsparcie

Trening 1:
Rozgrzewka: Skoki bez skakanki(wiem że to dziwnie brzmi,ale nie umiem - ale szybko się uczę, niedługo już będzie skakanka)
Pompki damskie: 3x10

A: 2/2
D: 2/2
C4: 2/2
E: 5/5
F: 5/5
W: 10/10
G: 10/10
K2: 5/5

+Rozciąganie

Trening 2:
Rozgrzewka: Skoki, pompki damskie 3x10


A: 3/3
D: 3/3
C4: 3/3
E: 6/6
F: 7/7
W: 11/11
G: 11/11
K2: 6/6

+Rozciąganie

Lafay Banda rośnie w siłę!
Będę zaglądał!

:o toż to Lafay :D Jak przeczytałem "Pompki damskie: 3x10 " to już myśle jakiś trening ułożony w kącie domowym a tu nagle rozpiska A,D itd. O ile sie nie myle to pierwszy program treningowy także budujesz fundamenty do dalszego rozwoju! Powodzenia i też nie omieszkam zaglądać!

Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-07-06 18:34:03

Przed chwilą znowu wróciłem z biegania, trening w takim deszczu nie był dobry, ale jakoś się udało. Pierwszy bieg masakra, dalej jakoś poszło ale 5 i 6 również nie należały do najlepszych. Ostatnie 10 sek. to bieg . Obsadziłem resztę, ale pewnie dlatego że jedna osoba nie biegła, a druga nie czuła się najlepiej Ale satysfakcja pozostała . Za tydzień, w poniedziałek bieg 30-minutowy którego sobie za bardzo nie wyobrażam

powodzenia

Będę śledził :D
Powodzenia.
SoG na zachęte.

Powodzenia w treningu! Tylko za bardzo się nie przeciążaj.

Dzisiaj trening na 70% więc nawet było łatwo, czasami nawet zbyt bo dopiero zaczynam i mam mało powtórzeń a tu jeszcze 70%
No a więc:

Najpierw rozgrzewka: Skoki bez skakanki ale już na trenowaniu skakania udało się aż 9(!) razy więc jest moc! , pompki damskie 3x10

A:2/2

D:2/2

C4:2/2

E:4/4

F:5/5

W:8/8

G:8/8

K2:4/4

+kilka ćwiczeń rozciągających z pamięci :D

Po treningu próbowaliśmy prosto kopać piłkę , czego efektem było aż trzykrotne wczołgiwanie się pod wszelakie środki lokomocji :D .Jutro bieganie o 8 a więc trzeba wstać koło 7, aż strach iść spać :D.

Zmieniony przez - Przylep w dniu 2011-07-07 22:33:21

Niee Biegajmy o 9 Tylko nie ósma

Dziennik Przylepa comeback! Po bardzo chwilowej nieobecności wznawiam dziennik, znowu będę pisał z czego oczywiście wszyscy się cieszą . A więc mój ostatni trening:

(po dobiciu w niektórych ćwiczeniach do 15 lub 20 zacząłem robić obwód dlatego takie krótkie powtórzenia )

A1: 4/4/4
D: 4/4/4
C5: 4/4/4
E: 4/4/4
F: 4/4/4
W: 4/4/4
G: 4/4/4
K2: 4/4/4

No i narazie to tyle