Najlepsza pora na trening aerobowy

Jak wiadomo trening aerobowy jest dość kataboliczna forma treningu jeśli chodzi o mięśnie. Kiedy najlepiej wykonaywac tę formę treningu podczas redukcji. Pamietam z zajęć na AWF że jeden z wykładowca mówił że najlepiej wykonać 20-30 min aerobów po treningu siłowym kiedy zapas glikogenu jest już wyczerpany i tłuszcz zacznie spalać się wcześniej. Tętno tez nie powinno być za duże ok 120-135 ud/min zeby nie przrekoczyc pułapu zakwaszenia 2ml moli.
Taka forma najskuteczniej zabezpieczy mięsni przed katabolizmem.

każda. glikogen, pora dnia, czas sesji...bez znaczenia
tetno 65-70% HRmax

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-24 18:48:02