i życze cierpliwości której widze i tobie i mi brakuje.
...
Napisał(a)
KinLey13
juz wszystko napisalem w poprzednim poscie.
reszte znajdziesz w innych-mojego autorstwa.
mozna dyskutowac,czy 3s beda ok....czy rownie dobrze moglbys zaczac od mniejszej ich ilosci.
pompki na poreczach - niepotrzebne.
juz o tym pisalem.
to dodatkowy ruch wyciskajacy w planie.
przy drazku zaloz sobie jakas okreslona ilosc podciagniec total,ktora masz osiagnac i rob tyle serii,az ten total osiagniesz.
8. Brzuch/Łydki - 3 x max
max tzn. 1p ? 10? a moze 100?
to sa takie same grupy,jak reszta i podlegaja tym samym regula.
przeciazyc,aby urosly.
juz wszystko napisalem w poprzednim poscie.
reszte znajdziesz w innych-mojego autorstwa.
mozna dyskutowac,czy 3s beda ok....czy rownie dobrze moglbys zaczac od mniejszej ich ilosci.
pompki na poreczach - niepotrzebne.
juz o tym pisalem.
to dodatkowy ruch wyciskajacy w planie.
przy drazku zaloz sobie jakas okreslona ilosc podciagniec total,ktora masz osiagnac i rob tyle serii,az ten total osiagniesz.
8. Brzuch/Łydki - 3 x max
max tzn. 1p ? 10? a moze 100?
to sa takie same grupy,jak reszta i podlegaja tym samym regula.
przeciazyc,aby urosly.
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły