Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89
WITAM !!!
A wiec przedstawię swoją dietę Oceńcie ( trochę się nie znam)
Rano 7:20 po przebudzeniu 4 caps Creatine mega caps 1250 ( dnt)
Rano 7:50 otręby na mleku
Rano 10:35 mass xxl 50 g
Rano 11:30 2 kanapki z wędlina i serem żółtym
popołudnie 15:30 jakaś zupa
popołudnie 16:20 3 jaja gotowane
popołudnie 18:00 mass xxl 50 g
wieczór 19:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps
Trening
wieczór 21:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps
wieczór 22:00 ryż na mleku
noc 23:00 mass xxl 50 g
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
uzyskasz: w KAŻDYM posiłku masz miec pelnowartosciowe bialko, warzywa, zdrowy tłuszcz (te 2 ostatnie wywalasz przed treningiem i dajesz do bialka węgle zlozone)
druga kwestia: wypelnij ankiete i napisz na co to dieta, bo z tego co tu widze, to wnioskuje ze masówka
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
89
A coś takiego ?? bo ja przeczytałem dużo tematów ostatnio i nadal nic nie czaje
Rano 7:20 po przebudzeniu 4 caps Creatine mega caps 1250 ( dnt)
Rano 7:50 otręby na mleku
Rano 10:35 mass xxl 50 g
Rano 11:30 2 kanapki z wędlina i serem żółtym i sałatą
popołudnie 15:30 jakaś zupa
popołudnie 16:20 kotlet (buraczki ,marchewka, surówka , sałatka) któraś opcja z tych
popołudnie 18:00 mass xxl 50 g
wieczór 19:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps
Trening
wieczór 21:30 (DT) creatine mega caps 1250 4 caps
wieczór 22:00 ryż na mleku i 3 kanapki z mięsem i sałata lub pomidorem
noc 23:00 mass xxl 50 g
Dieta na masę