kupiłem Xpand Xtreme Pump, do tego Mono Vitalmaxa i Whey Mass Builder od Hi Teca. Jak to wszystko brać i ile razy dziennie, jak radzicie?
Robić fazę nasycania, czy raczej zbędna ?
I ten Gainer chyba nie ma w sobie kreatyny ?
Dla zmaksymalizowania efektów, chcę przyjmować 10g krety dziennie.
Proszę o pomoc!