Ćwiczenia na wyrobienie rzeżby oraz na spalenie takanki tłuszczowej.

Witam.
Mam na imię Hubert
Lat-16
Waga-80kg
wzrost-175cm
Chciałbym się dowiedzieć od was jaki plan ćwiczeń oraz jaką dięte preferujecie mi abym za jednym zamachem wyrobił sobie rzeżbę i stracił tkankę tłuszczową.
Bardzo mi na tym zależy i chciałbym dostać już gotowe pomysły abyście mi ułożyli dietę i plan Ćwiczeń.
Mam dostęp do Siłowni od Pn. do Pt.
Fakt zasiedziałem się w domu i teraz mam wszystko poszło w boczki i nie ładnie to wygląda mam nadzieję , że mi pomożecie i wypowiedzi będą sensowne i pomocne.
Pozdrawiam

Witam. Również mam na imię Hubert i przeniosę temat do działu trening dla początkujących ale ostrzegam ze gotowca na srebrnej tacy nikt Ci nie przyniesie. Poczytaj posty podwieszone i na ich podstawie ułóż coś, co można będzie ocenić. Co do diety redukcyjnej - zapraszam do działu Odchudzanie.

Dzięki wielkie ale wł ja nie chcę szukać chcaiłbym abyś Ty lub inni dali tutaj to co znaleźli.