Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1056
Witam!
Wracam na siłownie bo sporej przerwie. planuje 8 tyg ACT na początek i taka dietkę ( i tu proszę o ocenę ).
tam jeszcze po treningu szej bedzie biało carbo i przed treningiem kawa i aminy wiec troche sie czasowo może zmienić ale ni dużo.
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1056
Jakbym wiedział na 100% wszystko to bym się nie pytał.
Jak jeszcze ty pytasz to tylko pogłębiasz to bagno :D
Sugerujesz żeby obciąć z węgli po 70 g ? jak to widzisz/widzicie.
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
70-80g jest w 100g ryzu a nie 300, 100g ryzu suchego to ok 300g po ugotowaniu
wszystko wazymy przed obróbką
co do diety to staraj się urozmaicac a nie na okrągło ryz i kurczak
1. dodaj jaja
2,3. ok
4,5. jesli to okołotreningowe to przed trenem mozesz troche warzyw dodac
6. daj twarog poltlusty, dodaj olej lniany