głowne cwiczenie na biceps?

tak

wtorek plecy+bic
Podciaganie na drazku wasko podchwytem 2x6,tempo 10010
drag curl 2x8 4010

PIĄTEK/sobota bic+tric
uginanie ze sztangą 3 x 8 tempo 4010
młoty 3x8 3010
modlitewnik małpi hak 3 x 10-12 tempo 3010

sadze ze starczy ;)

jakie macie zdanie?;d

jak wytrzymasz 6pow na drazku wasko podchwytem tym tempem to powodzenia:) juz lepiej 4x3 :) bo przy 5pow to juz nie bedzie takie kontrolowane - uwierz wydaje sie jakbys praktycznie zamierał na gorze....ruchy baaardzo powolne.

ok tak zrobię dzięki za pomoc

a cwiczenia na triceps tez robic w takiej czasowce? czy jak?

francuz lezac,sciaganie linek,prostowanie hantelki w opadzie itp

Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-17 16:44:38

na triceps rowniez ;)

Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-02-18 20:47:20

masakra po seriach myslalem ze mi bice urwie