Mój staż treningowy wynosi 8 miesięcy (jeśli wszystko zebrać w kupę). Przytyłem niemal 9kg (z 64kg na 73kg) poprawiłem biceps z 29cm na 36cm, klatkę piersiową z 103cm na 113cm. Próbowałem różnych treningów. Jako, że mam szybką przemianę materii zastanawiam się czy nie mógłbym ćwiczyć codziennie według planu:
1. klatka + przedramiona + triceps + brzuch
2. plecy + biceps + brzuch
3. nogi + przedramiona + triceps + brzuch
4. barki (razem z kapturami) + biceps + brzuch
i od nowa 1. ewentualnie piąty dzień wolny.
Dieta jest.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 73
Wzrost: 187
Cel treningowy: beztłuszczowa masa
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, siłownia bez wyciągów
Dieta: wysokobiałkowa, kaloryczna
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko