Plan treningowy z dietą, do sprawdzenia.

Trening ACT jest na redukcje, a moim celem jest masa.
Nie ma takiego czegoś jak trening na redukcje czy na mase, od tego czy będziesz się redukował zależy dieta z ujemnym bilansem. Podaj mi przykład gdzie takie coś przeczytałeś?!

Natomiast trening FBW wydaje mi się zbyt ogólny. Nie można dopracować każdego mięśnia dokładnie.
O to chodzi w tym treningu żeby przyzwyczaić organizm do podnoszenia cięzarów i doskonale rozwija wytrzymałość mięśniową. Po 4-6 tyg robienia FBW będziesz miał solidne podstawy zeby zająć się dokładniejszym treningiem i skupieniem się na poszczególnych partiach mięśniowych.

"ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. "

Z tego co wiem to aeroby robi się na redukcje. Przynajmniej tak wyczytałem w jakimś artykule.

Jeżeli chodzi o FBW czy coś się stanie jak będę ćwiczył tym programem co sam rozpisałem bez wcześniejszego przygotowania organizmu do obciążenia, po przez FBW?

Plan nie jest dla ciebie tyle w temacie, co zrobisz należy do ciebie.