MC a wznosy tułowia z opadu.

Witam. Ćwicze od jakiegos czasu martwy ciąg jednak mam niewielką skolioze i są to male cięzary - obecnie 60kg. Wiadomo ze takim obciązeniem szału nie zrobie. Ale dokupilem sobie ławke na prostowniki grzbietu i tu moje pytanie czy moge zamienic MC na wznosy tułowia z opadu i czy bedzie to mialo podobne efekty?? Cwicze teraz FBW i tu sa unikane izolowane ale po MC robilem tez drązek.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 73

Wzrost: 186

Cel treningowy: masa/rzezba

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: pilka nozna czasami

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta , lawka na prostowniki, drazek, sztanga , hantle

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza

Zażywane suplementy: kreatyna

MC a drążek to nieco inna bajka

nie wiem na ile Ci ta skolioza przeszkadza,ale pamiętaj ze MC jest znacznie bardziej efektywnym ćwiczeniem.

Co do zastąpienia go...oczywiscie ze możesz go zastąpić(ale zastąpić tzn robić coś innego dla zmiany bodźca a nie wprowadzić na stałe!!!)

No czyli jak skoncze fbw moge zrobic split i tam zamiast MC robic wznosy... Kiedy ukladalem plan fbw zakazali mi do niego dołączac wznosów tułowia z opadu bo zajade prostowniki

no jeśli FBW był prawidłowy,miałeś w nim ciągi,siady,wiosła i wyciski w staniu to faktycznie prostowniki dostawały już ostro w dupę i wznosy nie były im jeszcze potrzebne.
Natomiast jeśli we wszystkich planach cały czas miałeś jakąś formę ciągu to nie widzę przeszkód by w jednym planie zrobić sobie wznosy zamiast ciągu

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-07-16 15:07:22