Trening 4-dniowy

Witam,

Ćwiczę już od ponad roku. Obecnie chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu ( poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek ). Moim celem jest w tym momencie zwiększenie masy mięśniowej. Proszę podzielcie się ze mną swoimi uwagami i oczywiście propozycjami planu czterodniowego.

Z góry dziękuję i pozdrawiam



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 33

Waga: 89

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Narty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny

Dieta: Staram się

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: ISO Mass Extreme Garnier

pon A
wt B
sr wolne
czw A
pt B
s wolne
n wolne

A-klata triceps barki
B-plecy biceps nogi

poczytaj podwieszone tematy