Witam wszystkich:)
Mam pewien proble. Chciałbym mieć taki brzuch jak na pierwszym obrazku. Jednak nie wiem jak do tego się zabrać, zwłaszacza, że do siłowni mam dość daleko. Mam jeden ciężarek 4kg i ciężarki na nogi po 1.5kg. Powiedzcie mi, co robić, jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować zwłaszcza, że nie moge zmienić za bradzo obiadków( ahh ta mama). Odrazu zaznaczam, że jestem "łysy" w tej dziedzinie i baaaaaaaardzo mało ćwiczyłem.
POMOCY!!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 62kg
Wzrost: 170cm
Cel treningowy: Wyrzeźbiona praktycznie cała góra ciała, tylko bez przesaady... nie chcę wyglądać jak Pudzian:P A nogi mam umięśnione:P
Staż treningowy na słowni: -brak-
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( 2 treningi w tygodniu + mecze w soboty)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarek 4 kg, ciężarki na nogi 1.5 kg (jednak może dwa razy na miesiąc wybiore się na siłke)
Dieta: I tu też proszę o pomoc!
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak