17 lat, redukcja 15 kg, pewne utrudnienia

Witam! Mam 17 lat (2 miechy do 18), ważę około 95 kg, wzrost 178 cm ~. Zakupiłem sobie HMBolon od dziś zacznę trochę łykać, ale wiadomo same kapsy nie wystarczą. Mieszkam na wsi i dla tego jem co starsza podaje, a podaje niestety dużo ziemniaków, chleb biały no i tym podobne. Chodzę na siłkę od kilku dni ale ćwiczyłem wcześniej. Mam dostęp do jajek, mleka itp. Najbardziej chcę zrzucić brzuch, myślę, że najlepiej zacząć biegać. Co możecie mi doradzić ?

Ankieta, albo temat poleci !!!

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 95
Wzrost : 178
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : --
Obwód talii : 95
Obwód uda : --
Obwód łydki : --
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :--
Aktywność w ciągu dnia : szkola (wf), rower.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia
Odżywianie : niestety typowe wiejskie obiady
Cel : redukcja 2 miechy
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : -
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMBolon
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : -
Stosowane wcześniej diety : -

Zmieniony przez - swQ w dniu 2009-09-23 18:36:06

no i ?

no i ?
No i teraz posty podwieszone przeczytaj, uluz propozycje diety i treningu i wklej do poprawy.
Do uslyszenia, za tydzien !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-23 20:45:16