Ławeczka Plan treningowy

Siemka
Mam problem w mieśćie z siłownią więc postanowiłem że kupie ławeczke(zwykłą prostą) i gryf +50kg obciążenia.Czy na takim sprzecie będe mógł rozwijać wszystkie partie mieśni?
i czy mógł by ktoś przesłać jakieś przykładowe ćwiczenia.Sry za głupie pytanie ale dopiero zaczynam kto pyta nie błądzi.

Na stronie glownej na gorze jest atlas cwiczen, a co do sprzetu, to na poczatek moze wystarczy, ale szybko bedzie ci brakowac obciazenia.

zdr.