Bakus09
no raczej tak
Pozdro&Poćwicz
o jednym tylko marze, by kibic kibica nie wysyłał na cmentarze...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
4493
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18884
...
Napisał(a)
Wiorec
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
107
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4183
Diete juz mam. Cwicze 5 tygodni.
Opracowałem sobie a własciwie to skopiowalem :D Trening FBW. Cel: Masa
Jeden zestaw ćwiczony 3 razy w tygodiu.
Ilość powtórzeń 8
Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
Co o tym myslicie ?
Opracowałem sobie a własciwie to skopiowalem :D Trening FBW. Cel: Masa
Jeden zestaw ćwiczony 3 razy w tygodiu.
Ilość powtórzeń 8
Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
Co o tym myslicie ?
...
Napisał(a)
MJR1987
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
203
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3000
Tylko ten ostatni trening jakoś wygląda...
Poprzednie sobie daruj...
Poprzednie sobie daruj...
Poprzedni temat
link strony z gotowym treningiem na mase dla poczatkujacych
Następny temat
Czy mięśnie biorą się z masy?
