Wiorec

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

4183

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.04.2018 (07:58)

Data rejestracji 11.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Blizny, przebarwienia - co dalej ? witam od dłuższego czasu borykam się z problemem trądziku. obecnie jestem po zakończonej kuracji unidoxem, na pewno zauważyłem dużą poprawę i przez prawie miesiąc miałem spokój. teraz niestety znowu od czasu do czasu pojawiają się jakieś małe	1	2011-01-18 10:29
Odżywki i suplementy	Co to za suplement ? siema. w domu mam parę supli (nie moich) na które dostałem zgodę że mogę je sobie wsiąść. znalazłem między innymi jakieś tam białko olimpu ale także tabletki w takim plastikowym opakowaniu na suplementy. czy ktoś jest w stanie powiedzieć jaki to	7	2010-12-30 21:32
Informator LUBELSKI	Dermatolog w Chełmie witam czy możecie mi polecić jakiegoś dobrego dermatologa w chełmie ? chciałbym się także dowiedzieć ile mniej więcej kosztuje jedna wizyta u niego.	4	2010-07-22 14:10
Zdrowie i Uroda	kwas glikolowy na przebarwienia ? witam mam na twarzy sporo przebarwień po trądziku. słyszałem że najlepszą metodą na przebarwienia są kwasy. czy ktoś z was stosował może kwas glikolowy ? jeśli tak to jak wrażenia ? warto spróbować czy też nie?	2	2010-10-09 18:22
Odżywki i suplementy	Omega 3 czy mogę brać ? witam tak się składa że za darmo dostałem 60 kapsułek olimp omega-3 dlatego wypadałoby je chyba zjeść :d jedak nie wiem czy powinienem ponieważ jestem młody i w pełni zdrów. nie jem za bardzo ryb więc chętnie bym zarzucił trochę tych kwasów	3	2010-08-24 18:37
Odżywki i suplementy	Clout + Cell Pump jak brac ? siema. powiedzcie mi jak dawkować te dwa suple w dt i dnt. pozdro ;)	5	2010-08-03 01:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny [masa] poniedziałek klatka + triceps wyciskanie sztangi na płaskiej 4x6 wyciskanie sztangielek na skosie 4x7 rozpiętki na skosie 4x6 francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10 wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim chwycie 4x10 prostowanie	5	2010-07-31 14:01
Odżywki i suplementy	MAN Clout czyżby podróbka ? witam przyszła dzisiaj do mnie pucha clouta i mam parę zastrzeżeń co do tego produktu. kiedyś miałem już styczność z tym suplementem i powiem tak... kosztował on 140zł, na opakowaniu była data ważności oraz posiadał oryginalne wieczko. dzisiaj	12	2010-07-29 14:34
Odżywki i suplementy	Co do kreatyny vitalmaxa ? witam na mój drugi cykl mam juz przygotowane 500g kreatyny vitalmax. do tego dieta i myślę że będzie git ale chciałbym dokupić do tego jakaś kreatyne typu stack ? zreszta może sami mi coś polecicie bo jestem troche zielony w temacie. bardziej	5	2010-06-23 11:31
Trening dla początkujących	Czy rusze na tym klate ? witam od pewnego czasu mam problemy z klatą. problemem tym jest totalny zastój zarówno w budowie klatki jak i rekordach w wyciskaniu leżąc. chciałbym zacząć ćwiczyc klate na jakimś innym planie treningowy. na razie ułożyłem sobie coś	6	2010-06-13 12:40
Odżywki i suplementy	Czy powtarzac cykl na mono ? zastanawiam się cz przy powtórzyć cykl na monohydracie ? przymierzam się do drugiego cyklu.. początkowo myślałem o mono + cp jednak teraz naszła mnie myśl czy nie zrobić tak czasem jeszcze jednego cyklu na samym mono. mój pierwszy cykl był na mono	9	2010-06-03 23:20
Trening dla początkujących	Nowy plan na mase - prosze o sprawdzenie witam zbliżają się wakacje a wraz z nimi mój cykl na masę. w końcu będę miał duuużo wolnego czasu dlatego też mam ambitne plany dotyczące diety, suplementacji no i treningu. w tym temacie chciałbym wam przedstawić plan który układam sobie właśnie	1	2010-06-03 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny moje zapotrzebowanie to okolo 2900kcal. co myślicie o takiej diecie: i posiłek platki owsiane 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml ii posiłek chleb zytni pelnoziarnisty 150g twarog chudy 100g iii	1	2010-06-03 22:58
Odżywki i suplementy	Pytania odnosnie cyklu kreatynowego witam mam trzy pytanka dotyczące mojego następnego cyklu które chce rozpocząc w wakacje: 1. czy wzięcie jabłczanu jest dobrym wyborem ? (przed tem mialem tylko jeden cykl mono) 2. jeśli tak to jaki jabłczan wziąść najlepiej? 3. no i jeszcze ile	2	2010-05-29 12:10
Trening dla początkujących	Zastój klatki witam sprawa wygląda następująco. 2 tygodnie temu skończyłem mój pierwszy cykl na mono firmy trec. już pod koniec cyklu zauważyłem że przestała mi iść siła jeżeli chodzi o wyciskanie na klate. od około 3tygodni staram się pobić mój rekord i nie	6	2010-05-26 19:48
Po siłowni, o siłowni	Siłka na strychu i ptaki witam sprawa wygląda następująco. mam siłkę na strychu w domu jednorodzinnym. dach pozostawia wiele do życzenia ponieważ jest on z eternitu i ma szpary przez które przechodzą ptaki.dopiero za 2-3 lata będziemy zakładać blachę. generalnie wszystko	10	2010-03-24 17:12
Trening dla początkujących	Plan na masówe do oceny poniedziałek: barki + tric -wyciskanie sztangi siedząc zza karku 3x12-10 -unoszenie hantli bokiem stojąc 3x12-10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-10 -prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 5x12-10 -wyciskanie sztangi w	3	2010-03-20 12:29
Zdrowie i Uroda	Ból w klatce piersiowej witam od kilu dni mam problemy z bólem który pojawia się w klatce piersiowej dokładnie po lewej stronie. gdy spróbuje wydyszeć powietrze z płuc to odczuwam ból to samo dzieje się gdy chce nabrać maxymaly wdech powietrza do płuc. dzieje się to także	5	2010-03-02 22:32
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam mam 16 lat i waże 60kg. celem mojego treningu jest masa miesniowa. ćwicze od 5 tygodni. od jakiegos czasu nawet zaczalem stosowac diete. teraz przyszedl czas na ulozenie jak najlepszego dla mnie treningu na mase. czytałem o fbw i mam nadzieje	9	2009-07-30 20:29
Trening dla początkujących	Tren na mase do oceny bardzo proszę o poprawę planu treningowego. cel: masa poniedzialek klata + barki + tric wyciskanie sztangi leząc (poziom) 8pow/4serie wyciskanie sztangi leżąc (skos) 8pow/4serie wyciskanie sztangi zza głowy 8pow/4serie wyciskanie	13	2009-07-29 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase witam od wakacji zaczalem regularnie cwiczyc. celem mojego treningu jest masa miesniowa jednak mam straszne problemy z jej zlapaniem. cwicze juz 4 tygodnie na sucho i od tego poniedzialku lece na xpandzie. doczytalem sie ze najwazniejsza jest dieta	8	2009-07-26 15:57
Scena MMA i K-1	Kto interesuje się wrestlingiem ? kto interesuje się wrestlingiem ? wpisywać się w tym temacie. jacy są wasi ulubieni wrestlerzy ?	54	2006-06-11 14:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	6m ćwiczeń, ocenka :)	2011-02-23 16:56
Zdrowie i Uroda	Elicina - Krem ze śluzu ślimaka, Trądzik, rozstępy, blizny	2011-02-23 16:53
Odżywki i suplementy	Co to za suplement ?	2010-12-31 12:08
Odżywki i suplementy	Co to za suplement ?	2010-12-30 21:55
Informator LUBELSKI	Dermatolog w Chełmie	2010-10-27 20:43
Informator LUBELSKI	Dermatolog w Chełmie	2010-10-26 21:02
Man	Man - Clout	2010-10-11 17:02
Scena MMA i K-1	Wrestling a prawdziwe walki	2010-10-10 14:09
Odżywki i suplementy	KAIZEN EUROPE akcja plakat na sciane	2010-10-09 15:51
Scena MMA i K-1	Popek z Firmy co z nim?	2010-10-09 01:38
Odżywki i suplementy	Omega 3 czy mogę brać ?	2010-08-24 18:55
Odżywki i suplementy	ANKIETA TREC NUTRITION - WYPEŁNIJ I WYGRAJ NAGRODY!	2010-08-23 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !	2010-08-16 22:23
Dymatize	Dymatize - Super mass Gainer	2010-08-10 21:48
Galeria Zdjęć	Nasze klaty	2010-08-05 14:44
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli VOL 2	2010-08-04 14:38
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli VOL 2	2010-08-04 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !	2010-08-03 12:51
Targowisko	[K] Nową Bluzę Patriotyczną	2010-08-03 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !	2010-08-02 17:51
Kuchnia SFD	KEBAB kulturysty, czyli urozmaicenie montonnej diety	2010-08-02 14:24
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli VOL 2	2010-08-01 14:38
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli VOL 2	2010-07-31 22:34
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli VOL 2	2010-07-31 21:23
Odżywki i suplementy	Hypergainer juz wkrótce - konkurencja dla Mutanta - Ankieta	2010-07-31 21:02
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2010-07-31 15:24
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2010-07-31 15:22
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2010-07-31 15:12
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2010-07-31 14:59
Informator LUBELSKI	Miejsce na wypoczynek	2010-07-31 14:51