Dieta do poprawy

Hehe już sobie wyobrażam takie śniadanie:

Mleko+Owsiane+twaróg+rozdrobniony tuńczyk+oliwa

pysiota :D

1 posiłek 8;00
100g ryzu bialego
4 bialka 2 cale

2 posiłek 11;00
Wpc 30 g z 300ml mleka
50g ryzu bialego
10 ml oliwy z oliwek
warzywa

3 posiłek 14;00
50g ryżu białego
100g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek 10 ml
warzywa

4 posiłek (przed treningowy) 17;00
100 g ryżu
200g serek wiejski

5 posiłek po treningowy 20;00
100g ryżu
puszka tunczyka ?

6 posiłek (przed snem)
pol kostki twarogu pol tlustego 125g
5 ml oliw z oliwek

Czy teraz bedzie dobra ?
czy w 4 i 5 posilku takie zrodlo bialka jest ok ? kuraka nie dam rady wrzucic;/...

macko pychota ;D <mniam>

Jak bilans kaloryczny się prezentuje?
Jak wyglądają proporcje kwasów tłuszczowych?
Chyba brakuje wielonienasyconych.

Co do tuńczyka najlepszy z wody, unikaj tych w olejach.

ogolnie jest; 2600
z wegli; 1360
z bialka; 720
z tluszczy; 540

a proporcje to nie wiem..

Dziennik Posiłków Ci w tym pomoże, tak będziesz miał wykres dotyczący tego.

Chaczyk nie chyba a na pewno:D Dodaj gdzieś orzechy albo siemię metody.

Chciałem dać coś więcej niż podmiot i orzeczenie, żeby rozbudować zdanie, co natomiast miało na celu większe zwrócenie uwagi na ten aspekt.

Exactly:D Fajny avatar:D

Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-20 09:19:49