eminem767
Witam. Mam ułozoną dietę. Jestem początkujący, bede używał:
olimp vita-min plus
olimp chela-mag
kreatyna - vitalmax tri creatine malate
gainer - vitalmax whey gainer 1
Mam 16 lat, 76-78kg wagi i zalezy mi póki co na nabraniu na masie, bo jeszcze nie mam czego rzeźbić ;)
W tym co jest na forum wogóle sie nie moge pokapowac, zdecydowanie za dużo tego. Dlatego prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu.
Mam niewielkie skrzywienie kręgosłupa, więc musiałbym pominąć chyba ćwiczenia obciążające kregoslup. Ale czy wszystkie? Właśnie głównei dlatego zakładam nowy temat. Prosze o pomoc, dla doświadczonych ludzi na pewno nie będzie to problem.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej (wakacje) pływanie, bieganie, taniec.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny ospręet.
Dieta: jest, dobra.
Przeciwskaznania medyczne: niewielkie (znikome) skrzywienia kręgosłupa.
Zażywane suplementy: olimp vita-min plus olimp chela-mag kreatyna - vitalmax tri creatine malate gainer - vitalmax whey gainer 1
olimp vita-min plus
olimp chela-mag
kreatyna - vitalmax tri creatine malate
gainer - vitalmax whey gainer 1
Mam 16 lat, 76-78kg wagi i zalezy mi póki co na nabraniu na masie, bo jeszcze nie mam czego rzeźbić ;)
W tym co jest na forum wogóle sie nie moge pokapowac, zdecydowanie za dużo tego. Dlatego prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu.
Mam niewielkie skrzywienie kręgosłupa, więc musiałbym pominąć chyba ćwiczenia obciążające kregoslup. Ale czy wszystkie? Właśnie głównei dlatego zakładam nowy temat. Prosze o pomoc, dla doświadczonych ludzi na pewno nie będzie to problem.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 76
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej (wakacje) pływanie, bieganie, taniec.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny ospręet.
Dieta: jest, dobra.
Przeciwskaznania medyczne: niewielkie (znikome) skrzywienia kręgosłupa.
Zażywane suplementy: olimp vita-min plus olimp chela-mag kreatyna - vitalmax tri creatine malate gainer - vitalmax whey gainer 1
Krzysztof Piekarz
eeroo
