Stały ciężar?

Kiedyś (2008) ćwiczyłem tylko stałymi ciężąrami bez progresji z serii na serię, dawało to dobre efekty. Odkąd stosuję progresję 12-6 efektów brak a nawet są pewne spadki np. na ławce ćwicząc stałym ciężarem dobijałem już do 60kg a teraz po paru miesiącach progresji 50 może 52kg a już napewno 55 bym nie wycinął, więc Powinienem wrócić do ćwiczenia stałym ciężarem?
Płeć :

Wiek : 20

Waga : 73

Wzrost : 180

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/hantle

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : nic

Zmieniony przez - weaklifter w dniu 2009-06-16 10:48:52

ja sobie dokładam z treningu na trening 0,5kg jeżeli na poprzedni zrobiłem wszystko jak należy i jest git ;)

pzdr.

ja robię progresje w kolejnych tygodniach( każdy kolejny tydzień ćwiczeń to np. +2kg do serii), a jak nie daje rady z nowym ciężarem to ćwiczę tydzień starym i siła idzie.

Ja też mam podobny problem, już podnosiłem 50kg a teraz ledwo 45. przejde na trening ze stalym obciążeniem i bede zwiekszac ciezar np co tydzień jak kolega powyżej.
Pzdr

Taki sposób jest bardzo dobry bo się można skupić na technice i są przyrosty siły i masy ale tylko przez jakiś czas, moim zdaniem warto tak ćwiczyć szczególnie na początkowych fazach stażu treningowego lub na zmianę z tradycyjną progresją, u mnie super wchodziło i potem z progresją szybko leciałem do góry z ciężarami i masa spoxxx :D Wszystkiego warto próbować :) pozdro

może spróbuj progresje ciężaru bez zmniejszania ilości powtórzeń

ja z progresją ciężąru w 3 miech dobiłem z 48kg do 70kg ale ja dzwigałem duże ciężary i siła szła a masa no troche mniej

ło kurde barbon to masz gena :D w 3 miechy 22 kg to ho ho ho. Może jakimś strongmanem zostań bo w takim tempie do 200 dojdziesz w rok :d

ciężar powinien być zmieniany np co 2 mieś ponieważ mięsnie się przyzwyczają i pózniej nie ma już takich efektów jak na początku , w przyroście i w sile

Bobi wybacz ale głupoty pierdzielisz ;p ciężar zmienia się max co 3 tyg już po 3 tyg mięśnie się przyzwyczajają, bynajmniej JA tak mam może ty inaczej. ;]