Potrzebuje trening na mase - dołanczam moje zdjęcie

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 184 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911

Możecie zapodać jakiś dobry trening na mase?? Może być skądś z sfd z jakiś tematów, lub z skąd kolwiek indziej byle by był dobry, a najlepiej 4 dniowy. pozdro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: pół roku zabawy

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Crone

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 184 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911

Next zdjęcie

...

Crone

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 184 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911

Last zdjęcie

łapa - 36cm

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Spokojnie... Nie wysilaj sie... Jak bedzie trzeba to nawet pocwiczymy za ciebie, a ty bedziesz mase lapal

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Przypuszczam ze plan bez nog , i plecy tez srednio potrzebne. Bic i klata ile razyu w tygodniu?

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Crone

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 184 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911

Wszystkie partie ćwiczyłem 2 razy w tygodniu

...

Crone

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 184 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 911

Chciałbym trenować dalej wszystkie partie 2 razy w tygodniu, ale treningiem na mase, tylko nie wiem czy tak można? Dla tego prosze o podanie jakieś dobrego planu. Możecie nawet swój?

...