Szacuny
0
Napisanych postów
227
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1486
2500 kcal może być ok, jeśli przy 3000 łapałeś masę.
Sprawdź, czy jesteś w stanie wykonać poprawny trening HIIT. Jeśli tak - trenuj właśnie interwały zamiast aerobów.
Ale poczekaj na mądrzejszych ode mnie :)
Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-01 20:49:35
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Na 77kg robiłem jakoś na redukcji 2100kcal, a to było -300kcal, czyli przy zerowym 2400kcal. I musze powiedzieć, że ciężko mi było wszystko zjeść co ułożyłem. Szczególnie mega śniadanie hehe.
Szacuny
23
Napisanych postów
928
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12762
rózne rady widziałem na sfd.pl
mówie mi zalezy na w miare przywoitym tempie reducji ale cel główny to mały spadek siły wiec mie moge obcinac za wiele ani biegac za wiele.
Chyba lepiej poczatkowo bez biegania sciac na 2500kcal, stopniowo schodzic z kcal z WW (bez biegania) tak do 2300kcal.
czytałem ze i tak powinno sie wtedy redukowac troche. a jak na 2300kcal złapie zastój to stopniowo bede dokładał biegów coraz wiecej, a tu z kolei juz bez ciecia kcal.
Dobrze kombinuje?
raz sie tak pieknie zredukowałem ze po 4 tyg 10kg na płaskiej i 7 kg masy poleciało (miesni) wiec wole teraz powoli.