jestem poczatkujacy i dopiero zaczynam cwiczyc wiec odrazu mam do was zapytanie "czy moze tak wygladac moj plan treningowy?"
Poniedzialek - bieganie ok 15min. [na wieczor czy na rano biegac?czy taki trening jest aerobowy? i czy on moze byc czy mam inny jakis robic? jak tak to czy w dobre dni robie czy mam to zmienic? ]
Wtorek - Klatka i Triceps [ roweryk po treningu 20min (moze byc?)]
Środa - bieganie
Czwartek - Nogi,Barki i Przedramie [ roweryk 20min ]
Piatek - mam trening rugby wiec tam bede biegal
Sobota - Plecy i Biceps [ roweryk 20 min ]
Niedziela - wolne
[Brzuszki codziennie nawet w niedziele robie 6weidera]
seri moze byc po 6-7 i powtorzen 10-12, z ciezarem 50-60% mojego maksymalnego podniesionego ciezaru i przerwa 1 - 1.5 minuty ( ok 4 cw na kazda partie ciala )? czy inaczej ???
Cwiczenia robie rozne i prawie na kazda partie ciala zmeiniam co tydzien, zeby trening bym roznorodny [ czy dobrze ze tak robie ? ]
no i jakie odrzywki mi proponujecie ?
to chyba wszystko co chcialem sie spytac i z gory dzieki
a i prosze nie dawajcie mi zadnych linkow bo czytalem juz duzo :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 112
Wzrost: 191
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: miesiac
Uprawiane inne sporty: rugby
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, hantle, gryf, sztanga
Dieta: jeszcze mysle nad nia :)
Przeciwskaznania medyczne: nie mam
Zażywane suplementy: nie mam
Zmieniony przez - siekov w dniu 2009-01-14 16:59:27
Zmieniony przez - siekov w dniu 2009-01-14 17:05:00
Zmieniony przez - siekov w dniu 2009-01-14 17:06:12