pompki a pięściach

jaki jest najjlepzsy plan dla kogos kto potrafi zrobic 20-30 pompek? chce dojsc do 100

rob tyle pompek ile jestes w stanie.
np. wstales rano, jedno podejscie ale na maxa
gdzies w srodku dnia to samo i jeszcze raz to samo wieczorem.
po miesiacu efekty powinny byc dosc wyrazne.

to mam robic 25 odpocząć pare minut i zrobic drugie 25 to szybko dojde do 50?
i czy ty prawda ze pompki i wogóle cwiczenia fizyczne dają b. mały efekt między 19 a 7 rano?

a ten plan ze codziennie jedna pompka więcej w serii był dobry?

Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2009-01-13 18:50:10

ale sie najarales stary spokojnie
nie ma zlotego srodka na to zebys zrobil 50 pompek musisz trenowac i tyle najlepiej jeszcze kup sobie hantelek czy cos albo drazek i bedzie git

mam ciężarki 2 kilo ale zawsze cwicze dwoma naraz bo jednego to nie czuc

jak dwoma naraz? zwieksz zosbie ilosc powtorzen ja mam hantelki 10 kilo i jak mam za malo przy jakims cwiczeniu to zwiekszam sobie np. 40,38,36,34 powtorzenia uwierz mi ze sie zmeczysz ;D

jak zaczynalem to nie bylem w stanie zrobic 1 pompki :E
robilem po 1 kilka razy dziennie z rekami opartymi o lozko xD
jak zaczynalem to nawet mi nei przyszlo do glowy, ze kiedys bede cos cwiczyl na powaznie ;)
ale to bylo dawno temu
a teraz mam 14 lat :D

jak zaczynalem pompowac(ze niby na powaznie :E) to moglem max 10x
po 4 miesiacach robilem po 50 ;)
ale cwiczenia silowe byly jedynie dodatkiem po treningu na rozciaganie - nie zalezalo mi jakos specjalnie
a teraz zaluje... nie wazne...

tylko sobie nie rozwal stawow ;p
poczytaj torche... to na prawde swietne forum z masa swietnych artykulow ;)

PS: jakies to takie... nieprzekonwerterowane(lol?) na kod mowy ;f

Zmieniony przez - MrKolos w dniu 2009-01-13 21:22:39

eot