Kiedy najlepiej sieść warzywa i owoce

Proszę o poradę
Jestem na redukcji i warzywa dzielę na dwie grupy:

- te które wliczam: soja, cieciorka, groch, fasola, soczewica (traktuje je jako źródło białka)
- te których nie wliczam: surówki (kupne) z buraków, porów, kapusty białej i kiszonej, selera, pora, pomidory, ogórki, papryki itp.

Jem 5 posiłków: sniadanie 1, śniadanie 2, przedtreningowy, potreningowy, kolacja

Które warzywa kiedy jeść? Kiedy jeść więcej, a kiedy mniej? kiedy najlepiej dać owoc

Praktycznie mozna we wszystkich posilkach jesc warzywa.
Im wieksze zaangazowanie w kulturystyke, tym bardziej restrykcyjna dieta. Zawodnicy nie jedza w przed i po treningowym, a przecietniak, moze jesc we wszystkich...
Owoc, rano lub po treningu(jako weglowdany proste).


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-07 08:39:08

soja, cieciorka, groch, fasola, soczewicanie zapominaj ze to sa glownie zrodla weglowodanow i tak je traktuj, slowem na redukcji w miare mozliwosci ograniczaj

a surówki kupne, często zawierają cukier.
pomijając już jakość.



pzdr/