dzisiaj zacząłem układać dietę na masę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczone na podstawie postu qazara ( https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html ) wynosi 4100 kcal (jestem ektomorfikiem). Otóż dziwią mnie proporcje, z którymi wcześniej się nie spotkałem przeglądając diety innych forumowiczów sfd.pl. Jako, że jestem, jak już wyżej napisałem, ektomorfikiem, powinienem przyjmować ogromne ilości węglowodanów. W moim wypadku wygląda to tak : 127 g białka / 642g węglowodanów (!) / 114g tłuszczu. Jak to się przekłada na bilans poszczególnych składników na kg masy ciała (ważę 58 kg przy wzroście 172 cm i 16 lat): 2,2g/11g/2g = białko, węglowodany, tłuszcze.
Czy wszystko ejst ok, czy pomyliłem się w obliczeniach ? :)
Mimo to, że nasz los był okrutny, głos historii smutny, to jest Polska - moja ojczyzna.