Małe pytanie

mam 16 lat, 174 wzrostu i ważę 64kg...
chciałbym zacząć chodzić na siłownie, czytałem odpowiednie artykuły itp, ale nie dowiedziałem się jakich ćwiczeń unikać żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa i nie zahamować mojego wzrostu.
proszę o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 174

Cel treningowy: Wzmocnienie mięśni

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: Koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt

Dieta: Jeszcze nie wybrałem

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

żadne ćwiczenie POPRAWNIE wykonane nie hamuje wzrostu , to samo jeśli chodzi o kręgosłup.

ale moze probowac uzywac sztangielek zamiast sztangi z czym obciazenie na kregoslup bedzie mniejsze (zamiast wyciskanie sztangi z klatki czy zza karku sztangielki,wioslowanie itp . Ja co po treningu i przed snem dodatkowo wyciagam kregoslup na drazku jak nie masz moze to byc rura w piwnicy czy cosxd) pozdro .

Zmieniony przez - -Byczek- w dniu 2008-11-30 13:02:09

Ćwiczenia technicznie wykonywane nie robią strasznych szkód dla twego kręgosłupa, jeśli robisz coś ponad swe siły chwiejesz się z sztangą stojąc to już wtedy gorzej, co do obciążania kręgosłupa to ciężko tak ćwiczyć aby go nie obciążyć,ćwiczenia z głową uchronią cię przed kłopotami.

Póki co weź się za jakiś gotowy plan ACT i ćwicz technikę

Nie ma czegoś takiego jak zahamowanie wzrostu