HST??

Witam
mam aktualnie 17 lat, 188 wzrostu i waze 70kg.
Trenuje od 2 miesięcy i jak narazie interesują mnie treningi na mase.
Stąd moje pytanie, czy trening HST byłby dobrym wyjściem?
Jeśli tak, to jakie ćwiczenia mógłbym wrzucić na plecy?
Z tego co wiem to bardzo dobrze sprawdzają się martwy ciąg i wiosłowanie sztangą, ale czy z moim stażem nie za wcześnie na to?
Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg.;]
a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na mase narazie?
z góry dziękuje za każdą pomoc


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70kg

Wzrost: 188cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt

Dieta: mam dietę, czy mam dokładnie rozpisać co kiedy jem?

Przeciwskaznania medyczne: miałem nie obciązać za bardzo kręgosłupa, ale nie wiem czy nadal aktualne :d

Zażywane suplementy: Mass XXL

Z tego co wiem to bardzo dobrze sprawdzają się martwy ciąg i wiosłowanie sztangą, ale czy z moim stażem nie za wcześnie na to?
WTF? za wczesnie??? jesli technika jest dobra to nie ma na co czekac.

Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg
ok, ale po co Ci te maszyny?

a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na mase narazie?
co rozumiesz przez "normalny" trening?

bez kombinacji jak w hst, 3 razy w tygodniu z podziałem na grupy mięśniowe ;d
a maszyny bym miał miec jakbym nie robił martwego ciagu albo czegoś tam ;d
tak to nie.

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-06 18:06:39

Stąd moje pytanie, czy trening HST byłby dobrym wyjściem?

zasadniczo hst zawsze jest dobrym wyjsciem, nie bede cie zniechęcał do tego systemu ale przy dwóch miesiącach lepiej może zainteresować się programem stating strenght

Z drugiej strony przy ćwiczeniach na maszynach, ciężko będzie zwiększać obciążenie co trening bo wtedy co jedno oczko mam +5kg.;]

cwiczenia złozone, niech nic cie w tym momencie nie interesuje


a moze lepiej zebym został przy normalnym treningu na mase narazie?

jeszcze działa na ciebie zwykła liniowa progresja wykorzystaj ten moment ja polecam ci ww program

Dieta : mam dietę, czy mam dokładnie rozpisać co kiedy jem?

nie musisz dział odżywianie spełnia bardzo dobrze swoją rolę jak masz wątpliwości tam się udaj po doszlfowanie diety

Przeciwskaznania medyczne : miałem nie obciązać za bardzo kręgosłupa, ale nie wiem czy nadal aktualne :d

a więc się dowiec, kwestia matwych ciągów i wiosłowan nie tyczy sie twego starzu a stanu zdrowia, natychmiast do lekarza i zbadaj co tobie dolega dokłanie,

pozdrawiam

Ok, dzieki
a mógłbyś jeszcze napisać gdzie znajdę opis danego programu?;]

poszło na priva

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-11-06 20:19:19