mam 24 lata 180cm i 95kg ostatnio przytylem okolo 8 kg i chce to zbic a oprocz tego wyrzezbic sie troche nie zalezy mi na duzej masie miesniowej lecz na rzezbie
stad moje pytania: jakie suplementy potrzebuje (hmb,kreatyna,l-karnityna?) i czy najpierw zbijac mase a potem rzopoczac treningi na miesnie czy wszystko na raz
z gory dzieki za odpowiedzi
pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 94
Wzrost: 180
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 97
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zły
Aktywność w ciągu dnia: praca szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging kilka razy w tygodniu,koszykówka w zaleznosci od pogody kilka razy w tygodniu
Odżywianie: niestety lubie sery wiem ze ostatnio prez spozywanie tego typu produktow pnabralem na wadze, wiec obecnie nie uzywam serow w ogole
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie mam do dyspozycji siłownie worek treningowy bede dalej uprawail jogging,wszystko aby powrocic do dawnj formy i wyzezbic cialo
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb, fatburnery, whey protein , wszystko okolo 3 lat temu podczas ciezkiej pracy fizycznej
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: dieta kopenhaska