Trening na brzuch w domu

Witam.
Wiem, że na forum są już takie tematy, ale chciałem się poradzić.
Planuje wyrzeźbić trochę brzuch i ułożyłem sobie taki plan :

Trening co 2 dzień.
brzuszki - 3 serie po maks powtorzen
brzuszki skosne - 3 serie po maks powtorzen.
I co jeszcze do tego dolozyc?

Pozdrawiam, dzieki.

Unoszenie nóg w leżeniu 90^ do tułowia możesz między nogi dać jakieś obciążenie lub wybrać sobie jakieś ćwiczenie z A6W coś na dolną partie rowerek lub coś innego.

pozd

hmm jak zrobic 90 stopni w domu ?:D

Połóż się na podłodze wsuń dłonie pod krzyż i podnieś nogi prostopadle do tułowie

ja proponuje ci zrobi a6w. mega cwiczenie. widac brzuch juz po kilku dniach. zadne cwiczenie nie stymulowalo moich miesni lepiej. pozdrawiam.

ABS1 , jest filmik na forum, ~2tygodnie porób, niby lekkie cwiczenia i tylko 8minut dziennie, ale jak nie trenowales nic wczesniej to z poczatku bardzo dobrze dziala na brzuch !
Kup drazek i przerzuc sie na ABS2

a pozniej na 6 waidera sie rzuc, choc jak i od 6 waidera zaczniesz, na pewno tez zauwazysz efekty na brzuchu, ja robie wlasnie 10 dzien, brzuch twardnieje, miesnie lekko rosna, i tluszczyk znika :) wczesniej abs1 robilem ~10dni

tluszczyk masz wciaz ten sam bo a6w nie spala tluszczu jak zadne inne cwiczenia na brzuch, tylko miesnie ci nabrzmialy dlatego ci sie wydaje ze masz mniej tluszczu

Albo rób sobie tak:
3 serie robimy i tak:
1 ćw. brzuszki spinające 50 pow. jak dasz rade (oczywiście o ile będziesz dobrze robił) następnie, unoszenie nóg wisząc na drążku lub to unoszenie nóg w leżeniu 90* z 30-40 razy i na koniec scyzoryki z 50 razy.

Działa, mówię prawde :P