Moja dieta - dobra??

Witam. O to moja dieta, czy jest dobra czy nalezy cos zmienic czekam na opinie.

7.00 - Śniadanie

* 100g płatków owsianych górskich
* 300ml mleka 0,5%
* 50g twarogu chudego
* 10g oliwy z oliwek

10.00 - Śniadanie II

* 80g ryżu brązowego
* 50g tuńczyka z puszki
* 10g oliwy z oliwek

13.00 - Obiad

* 100g kaszy gryczanej
* 100 piersi z kurczaka bez skóry
* 10g oleju słonecznikowego


14.00 - Trening nie zawsze o tej godzinie
czasami jest 2h pózniej


16.15 - Obiad II

* 80g ryżu brązowego
* 100g twarogu chudego
* 10g oleju słonecznikowego

19.15 - Kolacja

* 100g wołowiny (polędwica)
* 10g oliwy z oliwek

21.45 - Kolacja II

* 5 białka jaj
* 2 żółtka
Oprócz tego miedzy czasie jakies warzywa.

7.00 - Śniadanie

* 100g płatków owsianych górskich
* 300ml mleka 0,5%
* 50g twarogu chudego
* 10g oliwy z oliwek
/OK, oliwę możesz zastąpić orzechami włoskimi

10.00 - Śniadanie II

* 80g ryżu brązowego
* 50g tuńczyka z puszki
* 10g oliwy z oliwek
/OK

13.00 - Obiad

* 100g kaszy gryczanej
* 100 piersi z kurczaka bez skóry
* 10g oleju słonecznikowego
/Jeśli to przed treningowy to wyrzuć tłuszcze...

14.00 - Trening nie zawsze o tej godzinie
czasami jest 2h pózniej


16.15 - Obiad II

* 80g ryżu brązowego
* 100g twarogu chudego
* 10g oleju słonecznikowego
/Rozumiem że to po treningowy? Jeśli tak to wywal tłuszcze i białko zmień... Twaróg po treningu to nie za bardzo Już lepiej wymień ten posiłek z tym poprzednim...

19.15 - Kolacja

* 100g wołowiny (polędwica)
* 10g oliwy z oliwek
/OK, oczywiście do tego typu posiłków warzywa dodawaj ale o tym już chyba wiesz

21.45 - Kolacja II

* 5 białka jaj
* 2 żółtka
/Może być chociaż przed snem najlepszy twaróg + oliwa z oliwek

Witam
W diecie brakuje warzyw. Na sniadanko daj jajka, a przed snem ser. Zrezygnuj z oleju slonecznikowego. Po treningu wyeliminuj tluszcze.
Popraw prosze diete i wstaw do ponowenj oceny.