Szacuny
6
Napisanych postów
442
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3591
Witam. Z braku czasu, jestem zmuszony rozkladac trening na 5 dni w tygodniu. Wiec mam troche problem, bo nie wiem czy to nie bedzie wadzilo mi w budowaniu masy? chodzi o regeneracje... ogolnie wyglada to tak:
Jak myslicie moze tak byc w okresie masowym? Troche nie na reke by bylo, gdy bym poswiecal wiecej czasu jedno razowo nasilowni. Aha i taki plan planuje miec przez najblizsze 8 tygdoni.
Pozdro
"Szacunek dla każdego zawodnika co podejmie walke.."
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
Nic o Tobie nie wiadomo, także trudno cokolwiek doradzić w tej kwestii. 5 dni to dużo, i choć ja sam teraz tak trenuję, to nie polecałbym wszystkim takiej częstotliwości. Dieta i regeneracja muszą być zapięte na ostatni guzik a i tak może okazać się, że będzie kibel. Tak czy siak, napisz coś więcej o sobie. A i rozkład - plecy dzień po bicepsie to nie jest najlepszy pomysł. Ja trenuję: barki, ramiona, nogi, wolne, klatka, plecy, wolne.
Szacuny
6
Napisanych postów
442
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3591
Tak mi sie teraz po***alo w zyciu, ze mam bardzo malo czasu na co kolwiek wiec...wczesniej trenowalem 3 dni w tygodniu, ale moglem laczyc np. klatke z bicem etc. a teraz ciezko bedzie wydluzyc trening o te kolejne 20-25 minut.
Cos o mnie ; WZROST 184-5 cm , waga kolo 92 kg. Diety nie mam dopietej na ostatni guzik, ale staram sie trzymac proporcje. Jem 6 posilkow dziennie, nie chce mi sie tego wszyzstskiego teraz rozpisywac hehe, ale o diete jestem spokojny ;) mozna powiedziec, ze w moim przypadku sprawdza sie.
Wczesniej 2 miesiace trenowalem "siłe" korzystalem wg. rad Mawashiego (sry, jezeli przekrecilem pseudonim) staz hmm trenuje dosyc dlugo juz, ale tak powaniej treningiem kulturystycznym zajelem sie rok temu. Wczesniej to glownie SW
"Szacunek dla każdego zawodnika co podejmie walke.."
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1403
Trening może byc ogólnie... To Ty będziesz wiedział najlepiej czy Ci pasuje, bo sam wiesz jak wygląda twoja dieta i okres regeneracji (nic o tym nie napisałeś).
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
167
Czy taki trening 5 dniowy jest dobry?:
PON-klatka
WT-biceps przedramiona ŚR-triceps
CZ-wolne
PI-barki kark
SO-plecy nogi
NI-wolne
minimum 2 razy w tyg brzuch
jakie zmiany zrobić