Jesli faktycznie wahania +/- 1kg to normalka to ok. Bo troche mnie to zdziwilo.
Aeroby od czasu do czasu po treningu 20 minut robie.
Co do diety nie mam planu rozlozonego, bo nie jem jednego i tego samego.
Ale cos w stylu..
Rano 6:30
Platki owsiane+mleko do tego leci np. troche orzechow/rodzynek/pestek dyni.
lub
3 jaja na twardo z chlebem razowym i jakies warzywko
lub omlecik z platkami owsianymi:P
Zdarza sie czasem razowiec np. z wedlina i warzywami.
Pozniej okolo 9:30-10 oraz 12-13 wyglada to podobnie, Jakas grahamka/razowiec z wedlina/serem+warzywa z racji iz jestem w skzole.
15-16 obiad, zwykle przedtreningowy-pozwalam na wariacje mojej mamusi:P ale zle nie ma, zwykle jakis ryz/makaron z miesem/ryba+salata/surowka etc.
po treningu 18-18:30
roznie, glownie staram sie dostarczy weglowodanow (niezbyt duzo, ograniczam je, z racji iz jestem bardzopodatny na tycie i latwo w brzuch leci) i bialka, np. jaja/
twarog poltlusty z odrobina smietany etc.
kolo 21 ewetualnie cos zjem, w zaleznosci, wieczorem nie jestem zbyt glodny, ale jak juz to bialko. Treningi sa roznie, dlatego czasem potreningowy posilek jest ostatnim.