białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !!
węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !!
tłuszcze: oliwa z oliwek/lniany/siemię/tran/orzechy i inne nasiona/tłuste mięso i ryby/avocado/ NIE MARGARYNA !! (nie czepiać się szczegółów wiadomo, że mała ilość do uzupełnienia tłuszczy nie zaszkodzi)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dalej słabo
stary przysiądź poczytaj, bo to nie o to chodzi, żeby ktoś wparował i Ci poprawił, musisz mieć świadomość tego co robisz - bo zabraknie w domu mięsa a Ty wypijesz mleko w przekonaniu, że zrobiłeś dobrze.
Szacuny
2
Napisanych postów
387
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4094
No fakt, ta dieta mocno kuleje, ale mamy tu specjalistow, ktorzy poprawiaja diety nawet bez podstawowych wiadomosci o osobie i bez podanego rozkladu BTW
Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe