Poczatkujacy Potrzebuje Pomocy !! Trening

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 187 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 864

Witam
Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , ważę 79kg , Biceps : 34 cm
Prosze o profesjonalne porady w spawach treningu
jestem początkujący
mam do dyspozycji w domu gryf+obciążenie(2*20kg,2*10kg,2*5kg,2*25kg , ławeczkę , hantle (2*15kg)
Potrzebuje Profesjonalnego rozpisania treningu i jaki trening objąć przy takiej wadze i wzroście
Dopiero zaczynam i prosze o pomoc

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 79

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa + Siła

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga / Sztangielki , Drążek,ławeczka
siłownia w domu

Dieta: żadna

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie zazywam

~~Never Back Down~~

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koksmaciek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1309 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24448

witam. poczytaj podwieszone tematy. postaraj sie ulozyc jakas dobra diete.

www.pajacyk.pl

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Przy takim stazu trening ACT bedzie dobry i nie odzowna jest dieta

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kowals777

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 187 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 864

Powiem tak diete to taka mam ze jem normalnie czyli:
Sniadanie : Platki z mlekiem
obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi
Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym
Wiecie mam 15 lat i nie moge za bardzo widziwiac co do jedzenia domu bo niestety starsza gotuje ;/ ale co byscie mi poradzili zrobic ;>?

~~Never Back Down~~

...