Plan cwiczen na caly tydzien -pytanko

mężczyzna przy wzroście 170cm powinien ważyć od 59-73 kg

Aby robić ytrening na mase musisz mieć odpowiednią diete (nadwyżka kalorii) i trening jeżlei chcesz nabierać mieśni nie tłuszczu.

Osobiście uważam, że twój trening jest ciut przesadzony pod względem ilości ćwiczeń (powturzeń).

Szczerze to uwazam ze dla mnie pod roznymi wzgledami wysilek itp. trening jest OK.

Odnosnie tej diety to bede sie staral jesc codziennie wiecej niz dotychczas zdrowej zywnosci,miesa itp.

Ma ktos jeszcze jakies uwagi do cwiczen/dni odopczynku itp. bo od jutra bym zaczynal...

Venc podał Ci link do arta dla Ciebie. Twój trenign zapewni Ci tylko jakąś tam aktywność fizyczną, ale na przyrosty się nnie nastawiaj.

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-08-04 10:35:46

A te przerwy np. brzuch 2 razy w tygodniu to miesnie nie zanikna tylko beda sie regenerowac i beda rosly?

//edit
A to co bym musial robic zeby byly przyrosty miesni?
inny plan?

Zmieniony przez - zmx w dniu 2008-08-04 10:38:17

Dostałeś gotową propozycję treningową, do tego dieta odpowiednia dla Twoich warunków i będziesz mógł liczyć na przyrosty.

Ale to co dostalem w tym lnku to nie moglbym przeciez wykonywac tego wszystkiego w jednym dniu musial bym to podzielic na dni/partie.Bo tam sa tylko opisy cwiczen.

I jak myslisz tamten trening jest bardziej efektywny?

//a jak bym robil te cwiczenia z treningu ktory ulozylem co 2 dni?

Zmieniony przez - zmx w dniu 2008-08-04 11:05:27

Wykonujesz ten trening w obwodach, czyli jedno ćwiczenie po drugim. Wszystko masz tam opisane i nic nie musisz dzielić.

A jak bym robil cwiczenia z tego treningu co ja ulozylem jedno po drugim (oczywiscie bym sobie to 'rozlozyl') i tak jak tam dzien cwiczen >> dzien przerwy i tak caly czas to byly by efekty?