15 pompek
3 x 10 Przysiadów
3 x 12 Wyciskan Ciężarkami
10 pompek z kolan
Aerobiczna 6 Weidera
biegi
Powinienem coś dołozyc poprawić czytałem inne tematy ale chciałem sie jeszcze dowiedziec.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 64
Wzrost: 186
Cel treningowy: Siła,Ładna Sylwetka
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Pływanie,Rower,Piłka,Kosz
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak