3 kapsułki ariginiy VITALMAX
2 kapsułki HMB TREC
2 kapsułki ClenBurexin
30 minut przerwy
czarna kawa, zielona herbata + banan
40 minut truchtu
ŚNIADANIE 1 (pół torebki ryżu brązowego lub kaszy gryczanej + cały pomidor + olej z pestek winogron (kwasy nasycone 11g, jednonienasycone 17g, wielonasycone 64g)
30 minut przerwy Perfect Whey Protein 30 g wymieszany zawsze z wodą.
SNIADANIE 2 (200 ml soku warzywnego do tego albo pomidor albo mieszanka meksykańska [kukurydza ,marchew ,groszek])
3 kapsułki argininy VITALMAX
30 minut przerwy
OBIAD 1: (zazwyczaj albo rybka, kotlet schabowy pierś z kurczaka gotowane oczywiście + pół torebki ryżu bądź kaszy gryczanej + do tego brokuły gotowane 200 g
Przed treningiem 2 kaps. ClenBurexin.
T R E N I N G (siłowy 5 razy w tygodniu po nim aeroby 40 minut średnia intensywność)
Po treningu 2 kapsułki hmb TREC
Perfect Whey Protein Trec
OBIAD 2: Puszka tuńczyka w sosie własnym + 4 kromki razowego chleba + olej z pestek winogron lub oliwa z oliwek
KOLACJA 1: sałatka (groch + marchew + pomidor + kukurydza + sałata lodowa + marchewka + oliwa z oliwek bądź olej z pestek winogron)
"KOLACJA 2:"
3 kapsułki argininy VITALMAX
2 kapsułki HMB trec
30 minut przerwy Perfect Whey protein Trec z wodą
UWAGI: Przy kazdym treningu pas ściagający na brzuch.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 84
Wzrost: 177
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -