Szacuny
14
Napisanych postów
576
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8227
wtam!
niecały miesiac temu skończyłem cykl na shock i storm.
Generalnie chciałem się teraz zabrać za zgubienie trochę oponki przy zachowaniu jak największej ilości masy.
Zastanawiam się czy mogę w tej chwili zacząć brać jakąś kreatyny codziennie rano na czczo i tylko raz dziennie??
Zamierzam 4 razy w tygodniu jezdzic na czczo na rowerze a kreatyna jest dobrym katabolikiem.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
w sumie możesz brac kreatyna także na podtrzymanie mięnśni- jednakże kluczowa sprawą będzie właściwe okreslenie i realizoanie diety.
jesli stac cie jeszcze na antykataboliki -jak bcaa, czy nawet białko szysbkowchlanialne, jak wpc, wpi, wph to byłoby super.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
14
Napisanych postów
576
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8227
Generalnie stać mnie na suplementacje BCAA, białko szybkowchłanialne też mam do swojej dyspozycji.
Pytanie w takim razie czy owa suplementacja kreatyną na podtrzymanie mięśni różni się od suplementacji na cyklu??
Co do diety, to obciąłęm wegle i mniej więcej wychodzę na 0 lub minimalnie na minus przy kaloriach.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
więc bcaa jak najbardziej, jesli natomiast chodzi o kreatyne to możesz brac noramalne dawki lub nieco zredukowane w stosunku do normalnego cyklu- np. gdy normalna dawka to 10g. to tutaj może juz wystarczac i 5g.
jednakże początek polcałbym z dawka wieksza niz 5g.- np. tydzien 10g. aby mięsnie troszku sie nasyciły a potem juz po 5g.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid