Ćwiczenie na biceps

Witam czy warto stosować ćwiczenia:uginanie przedr.ze sztangą i modlitewnik na zmianę, co kilka treningów lub co trening?

warto

Warto przy zmianie planu, co trening zmieniac raz to raz tamto nie ma sesnu.

no jasne że tak uginanie przedramion z gryfem świetnie pompuje biceps, daje niezłe napięcie mięśni, a na modlitewniku kształtuje ci biceps ładnie,zaokragla

sredniozaawansowany moze chyba brac sie juz za serie laczone
pzdr.

Tylko w tym problem że tmy samym ciężarem na modlitewniku nie zrobie juz tyle powtórzeń w 3 seriach co przy uginaniu przedramion, więc stąd moje pytanie, czy mam zmniejszać ciężar na modlitewnik czy walić takim samym??

Co ile mam zamieniać uginanie na modlitewnik??

ciężar będzie mniejszy siłą rzeczy

nie musisz koniecznie tych 2 zamieniać
zmienia się cały plan, co ile?zalezy, mysle że ok 2-3mce można by przyjąć żeby dac ci ogólne pojęcie

i nie ćwicz tylko bicepsa, to jest partia o którą naprawde nie trzeba się martwić i przywiązywać dużej uwagi, dlatego też nie rozumiem czemu kolega wyżej pisze o seriach łączonych, szczególnie w tym dziale.pzdr.

Ćwiczę wg planu, który mnie i wielu innym podał hardgainer.Plan złożony z 6 ćwiczeń na ramiona,klatkę,najszersze grzb,nogi,plecy. Dodatkowo brzuch+uginianie/modlitewnik+triceps+łydki(wszystkie dodatkowe po 2 seriex12, uginanie 3 seriex12)

no sory nie zrozumialem dokladnie o co mu chodiz a tez nei sprecyzowal tego dokladnie. Myslalem ze chodiz mu od razy o rpzejscie z uginania na modlitewnik .
pzdr. i sory za blad