Szacuny
9
Napisanych postów
463
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21166
Witam!
Mam problem z pewnym ćwiczeniem od kilku tygodni po lekkich zmianach ćwiczeń w planie treningowym wrzuciłem to tr. tricepsa PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: czyli kolano na ławce ręka przy tułowiu, prostuje do tyłu kazdy wie o co chodzi.
Ćwiczę progesją, zatrzymuję w górnej pozycji na 1-2 s utrzymując napięcie, co mnie niepokoi to wyprost ręki, przecież to niemożliwe żeby kompletnie wyprostować rękę z hantlem?? Ja próbowałem to samą ręką i mi ciężko :) nie no bez przesady ale 7kg to max to pełnego wyprostu... a tak to pójdzie i 15kg spokojnie, w atlasie ćwiczeń wyczytałem ,że musi być pełen wyprost to jak to jest z tym ćwiczeniem ?? Bo z 7kg to może zrobię prosty ale tric nie czuje tego ciężaru wcale za to jak nie zginam do końca to pompa fajna... to jak robić? Wyrzucić to ćw. dać inne??
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
Z braku laku może być jednak przy większym ciężarze ciężko wyprostować ramie do końca . Ja też z resztą nie prostuje jednak stosuje to ćwiczenia rzadko
jeśli niepełny wyprost ręki daje kopa tricepsowi to nie ma sie czym przejmować
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
2
Napisanych postów
121
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1475
Jest to ćwiczenie wykonywane na końcu treningu tricepsa...najważniejsza jest w nim poprawna technika, są inne ćwiczenia, w których używamy większych ciężarów i w których nie musimy prostować ręki, ale w tym akurat prostowanie jest wskazane, sam kiedyś to gdzieś przeczytałem...
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
269
tutaj możesz stosować zasadę oszukanych powtórzeń we właściwych seriach, nie da sie wyprostować całkowicie z większym ciężarem a jak sam wiesz mięśnie rosną od dodawania coraz to większych obciążeń
ja akurat stosowałem to ćwiczenie po klatce czyli na zmęczonych tricepsach i robiłem lekkie wymachy w ostatniej serii bo nie byłbym w stanie tego zrobić, no i dość szybkie powtórzenia jak dla mnie skutkowało pompa niesamowita
Szacuny
1
Napisanych postów
411
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13529
W takiej pozycji ramienia raczej nie zablokujesz łokci i nie przeniesiesz na nie ciężaru, co za tym idzie nie stracisz napięcia a wrecz przeciwnie. Pozatym jest to cwiczenie izolowane więc jak juz ktos wspomniał automatycznie leci na koniec treningu i do tego czasu pompa juz powinna byc.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
Tak dorzucę że nie powinno się szarpać bo widziałem takie talenty że tak rozpędzały hantle że łokieć był wyprostowany i aż chrupał kontrolowany ruch i bedzie git
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!