Dysponuje:
# ok 50 kg nakładu
# 2 gryfy proste
# 2 hantle 7 kilowe
# worek bokserski
# prawie nieograniczony wolny czas - siłownia jest w mojej piwnicy
# miejsce dla brzuszków, czy ćwiczeń aerobowych - duża piwnica
Używam:
# preparat Therm Line 2
# dieta redukcyjna
Możliwa dodatkowa aktywność
# jazda na rowerze, za ok miesiąc - musze naprawić rower, no i będzie cieplej
-----------------------------------
Reasumując, proszę o pomoc w ułożeniu ogólnego planu treningowego, z akcentem na ćwiczenia siłowe. Wymiary podane w ankiecie są przybliżone bo nie mam miary krawieckiej. Proszę nie podawać mi rad w stylu : biegaj (nie moge biegać - nienawidze tego i męcze sie po 2 minutach), ani nie korzystaj z TL2 ( już kopiłem to i zużyje, a na siostrę działało znakomicie).
Końcowo, muszę zrzucić ok 35 kg (waga docelowa ok 95 kg), gdyż mam jako taką masę mięśniową więc niżej nie zejde.
Dziękuję za wszelką pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 128
Wzrost: 173
Obwód klatki: 118
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 118
Obwód uda: 80
Obwód łydki: 50
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Ogromny
Aktywność w ciągu dnia: droga do/ze szkoły, na działke, spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia przydomowa 5/6x w tygodniu
Odżywianie: Lubie:
Mięso
Makarony, mączne etc
Nie lubie
Warzyw
Co jem:
obecnie mało co w małych ilościach - ostra dieta
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Lekkie nadciśnienie(skokowe, nie stałe)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia jw.
Po naprawieniu: rower ok 1h jazdy codziennie na początku, później zwiększam,
Brzuszki, 6 Weidera etc
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp Therm Line 2
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Korzystam z TL2
Stosowane wcześniej diety: Redukcyjne
Zmieniony przez - Geta w dniu 2008-01-15 10:42:50