Dieta do poprawy i oceny

witam,chciałbym,aby ktoś ocenił i poprawił moja dietę

Śniadanie:Płatki kukurydziane z mlekiem
4 sznytki chleba z ziarnem z serkiem Hochland
Jogurt naturalny
Jabłko

2 Śniadanie: drożdżówka
2 bułki z szynką
banan

Obiad: potrawka (kurczak + ryż)
jakaś zupa,np żurek

Kolacja:Koreczki śledziowe lub sałatka śledziowa
5 sznytek z serem
Płatki kukurydziane z mlekiem
Jogurt
ile to ma wartości odżywczych nie wiem,
zapotrzebowanie kaloryczne mam 1720 kcal i +400że jestm ekto czyli 2100 kcal,a chce mieć dietę ok.2500 kcal.co wy na to

Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2008-01-05 19:52:55

Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2008-01-05 20:07:24

Zmieniony przez - cwikla15 w dniu 2008-01-05 20:14:58

Dieta kompletnie do poprawy. Przeczytaj jeszcze raz posty podwieszone bo juz w nich masz napisane co powinny zawierac poszczegolne posilki i z jakich produktów je komponowac.

Pozdrawiam !